102.8 еще

Еще малость сдвинута. Настрой на победу, двигаюсь дальше. Цель будет достигнута!

102,9 Двигаюсь

Продвигаюсь, но по большому счету - топчусь на месте

105 я просто вшоке

Я просто остолбенел. Вчера я явно перебрал воды и еще рассола от помидор. Блин

101 ровно!

Итак взята новая вершина! 101 килограмм. Таким образом повержено в небытие 7 килограмм 300 грамм. Я вроде ничего не менял в рационе. Но вес рванул в правильном направлении. Ура!


Радости просто нет предела!

102.2 Новая вершина взята

Чуть чуть рванул вниз. Ощущения - лучше не придумаешь. Но перед этим был рывок вверх на 107.3 вот это было просто труба

103,7 двигаемся в правильном направлении

Вчера начал вести дневник Шичко, по несколько измененной форме. Пробую разделить переход на здоровую пищу на два этапа - первый мало едение, умеренное питание, второй только овощи, фрукты

Завтрак только фруктами!

105.4 Полнейший финиш

То ли водой залился, то ли еще какая ерунда. Но весы сегодня показали вот такую катастрофическую цифру.

Я опустошен.

102,3 я на месте

102,3 приятная цифра. Хотя есть и более интересные. У меня сломался график. Но я его чиню

103.5 по чуть - чуть

Есть движение по весам, но есть и срыв в системе вчера и сегодня жрал на завтрак мертвяк. Полная бессмылица. Бардак.

103,7 Сдвинулось.

Чуть чуть сдвинулось в правильную сторону. Но это вообще ни туда куда надо. Мало того, я сегодя впервые за две с половиной недели взял и позавтракал не сырой едой. Бардак. Беда.

Нос до утра разложен
Спал на животе
Пробивается обоняние (в этом есть масса минусов все вокруг оказывается воняет)

Срочно необходимо переводить рабочее место с кухни куда нибудь.

104 Шок!

Я когда встал на весы был просто в шоке. Труба. И вроде вчера ни чего особенного. Разве что много воды вечером почти литр влил в себя. Но это уж слишком как-то. Видимо придется выходить из зоны комфорта. А я этого не люблю. Кто это любит?

Вчера завтракал и обедал сырым. На полдник съел тарелку гречки с соемым гуляшем, и потом еще тарелку гуляша отдельно. Вечером съел две сосики в лаваше с капустой.

Другими словами пока я формирую привычку к сырой пище смотреть на весы не только бесполезно, но и вредно. Это выбивает из колеи.

Сейчас для меня важно действовать постепенно, но с постоянным направлением - все движения в сторону сырого. Я даю себе еще март для того чтобы окончательно закрепить привычку. Завтраки уже пустили корни, с обедом сложнее. Если обедать на работе, то надо брать с собой. Не совсем понят что именно брать и в каком виде. Если обедать дома, то сырым не получается. Приходишь, а тут уже готовая еда и все такое соблазн велик.

Надо придумать как и что брать с собой на работу. Это может быть выход.

1. Отсутствие соблазнов.
2. Отсутствие альтернатив.
3. На работе вообще съедается все что угодно.
4. Раздражители которые отвлекают от еды.

102.6 Движение!

Наконец-то движение в правильном направлении. Я уже прямо весь напрягся. Думаю может мне раньше казалось что я так лихо терял вес особенно в первые дни перехода. Но все верно. Причин для остановки веса наверное много. Те которые я смог увидеть - я не перекрыл соль. А она удерживает воду и соответственно вес. Перекрывать соль я сейчас не буду. Она для меня очень сильный наркотик и я от нее избавлюсь на более серьезных этапах. Я пью много воды. Но я так и задумывал. Пить больше воды для того чтобы вымывать то что накопилось и для того чтобы сбить желание к еде.

Выходит что все логично. Только вот от этого все равно грустно. С другой стороны я второй день завтракал и обедал сырым и делал это с удовольствием. Я начал подумывать о том, чтобы и ужинать сырым. Но тут как черт  из табакерки выскочил страх - " А как же так я без всей этой жрачки останусь, а как же соевое мясо и сейтан". Почему именно эти блюда - я искал источник белка для своей дочери который может заменить по содержанию мясо. И натолкнулся на сейтан. Это помножилось на мысли о сыром ужине и вот тебе на.

Теперь я предлагаю для себя следующую схему - весь день сырое. Вечером перед ужином салат или что-то в этом духе и в виде десерта какая-то варенка. Сегодня попробую. Как это сработает.

Мне необходимо избавиться от страха потери варенной жрачки. Он у меня почти ушел, но еще трепыхается. Изредка выскакивает.

103,4 Шото я вообще в недоумении

Это уже не просто шаг назад это какой-то забег назад. Прямо меня это огорчает и расстраивает. Что с этим делать. Если брать общее состояние и следование намеченному плану, то тут все просто замечательно. Вчера я завтракал, обедал и полдничал исключительно сырой растительной пищей, а именно апельсинами, бананами, изюмом и сырым арахисом. Выпил еще кружку чая с сахаром. Вечером я был на дне рождения и там съел печеных овощей, два куска шашлыка и два куска люля-кебаба.

Кроме этого я вчера провел силовую тренировку и час на беговой дорожке

Но сегодня результат совершенно расстраивающий.

103.3 Снова назад

Видимо увлеченность водой играет со мной злую шутку. Из вредного я вчера съел пару кусочков битка, и две ложки жаренной картошки и две ложки вермишели. В остальном это было:

С утра морковь перетертая с яблоком (большая тарелка) отлично идет блюдо, только муторно готовить.

В обед - моченная гречка с квашенной капустой и 4 сырника

Вечером доел моченную гречку и съел тарелку квашенной капусты

В итоге плюс 200 грамм на весах. И это так и чувствуется по ощущениям.

Другими словами вес не торопится покидать мое тело. Но я продолжаю начатое. Двигаюсь к победе здоровья. И у меня это получается. Я уже почти сформировал привычку к завтраку фруктами и овощами. Думаю еще две недели и привычка будет уже более менее устойчивой.

Переодически возникает желание совсем отказаться от варенки, но я себя сдерживаю. Мне точно известно что резко у меня не очень получается. И мне надо пробовать другие методы. Вот я их и пробую. Наверное со следующей недели введу еще один прием пищи сырой. Не могу понять какой именно. Но он мне нужен.

103,1 Еще один шаг назад

Это даже получился прыжок назад. Но причина прыжка не в обжираловке, а в том что я вчера вечером залился водой. что-то не хотелось ужинать вообще, а вот поляна квасова пошла за милую душу выпил больше чем пол бутылки полуторолитровой. Вот с утра и припух.

Настроение бодрячком

Напоминалка
1. Нос разложен почти всю ночь.
2. Спал на животе! Ура!

102.7 Снова шаг назад

Опять чуть чуть откатил назад. Но полон сил для того чтобы двигаться дальше. К вершинам сброшенного веса. Хорошего настроения. Энергичности. Радости. Ура!

Вот так вот сам себя воодушевляю. Вчера вечером попал в гости к дедушке и там был дан торжественный ужин по случаю 23 февраля. Основное блюдо - пельмени. Результат вполне закономерен.

Сегодня позавтракал тертой морковкой с тертым яблоком. Блюдо довольно вкусное. Только муторно его тереть. Буду искать как готовить быстро и не так грязно. С моими кривыми руками пол кухни были забрызганы в морковку.

Пью дополнительную воду и снова хочу второй прием пищи сделать сырым. Только не могу понять какой выбрать. Обед или ужин. Вроде как ужин у меня получается довольно легко. Но вот после обеда варенкой сам становлюсь варено - вяленым. Сразу подкатывает усталось и сон. Что делать? Логично сделать обед сырым. Вот и попробую. Только вот как бы вечером не обожраться.

Напоминалка:
1. Нос всю ночь полностью разложен!
2. На животе не спал.
3. Пью воду.
4. Делаю зарядку.

Придумал визуализировать взятые высоты. Т.е. материализовывать вес который скинут. Первое что приходит на ум при весе 3 кило - 3 литровая банка с водой. Вот буду наполнять Пластиковые бутылки водой или песком или еще чем чтобы визуально наблюдать объем проделанной работы над собой. В идеале я вижу жилет - утяжелитель которому по мере необходимости можно увеличивать вес. Так вот этот самый жилет должен соответствовать сброшенному мной весу. Таким образом можно примерить его на себя и почувствовать ту тяжесть которая со мной болталась пока я был болен жрачкой. И соответственно можно почувствовать ту легкость которую я приобрел. Для начала это может быть не жилет, а рюкзак или несколько рюкзаков. Вот.

102,3 (-3 кило) Новая вершина покорилась.

Покорилась. Но у меня двоякие чувства. Могло быть и больше. Я вчера совсем без всякого повода вечером съел два фаршированных перца. Мне их совсем не хотелось. Но супруга разогрела, поставила на стол передом мной. Я долго занимался посторонними вещами и потом на полном автомате взял и сожрал их. Уже когда был в процессе осознал что творю не то что надо. Но остановится как водится не смог. Беда.

И еще дневник по Шичко я вчера не заполнил. Насколько помню если не вечером, то его можно заполнить и утром сранья. Так что сейчас буду писать.

Водичку я вчера попил. Сегодня продолжу практику с водой.

И возобновляю зарядку.

Напоминалка:
1. Нос разложен! Всю ночь!
2. На животе не спал, не знаю можно ли.

102.6 Снова шаг вперед

Почти вернулся к предыдущему достижению. Стабильно наблюдается схема движения два три шага вперед шаг назад. Вроде как это постоянно. Хочется конечно чтобы каждый день весы показывали все меньше и меньше. Но понимаю что лучше так как сейчас. Медленно, но стабильно. Главное что общее направление движение неизменно. Только вперед.

Вчера вечером написал первую запись в дневник по методу Шичко. Только вот оказывается, что дневник это часть методики есть еще несколько ее частей. Но вот их освоить пока не получилось. Внятной информации что именно надо делать не нашел, а самому разобраться не представилось возможным.

Кстати вчера второй день когда я не только завтракал сырым, но и ужинал. Причем это произошло само произвольно. Я не ставил себе такой цели. думал ввести второй прием сырой пищи через пару тройку недель. Но доступность сырой еды и контраст с состоянием от варенки привел к тому что я зарпосто отказался от вечерней обжираловки мертвяком. И может быть весы и показывают слабый сброс, но я вчера вечером затарился яблоками, морковкой апельсинами.

Сегодня почти всю ночь был разложен нос. К утру все таки забился. Но сегодня произошло новое достижение. Я спал на животе. Да. Это тоже достижение. Блин. Учитывая то, что мне больше всего нравилось спать на животе я этому рад. А ведь последние пару лет спать на животе у меня не получалось. Начинался такой дискомфорт что это было просто невозможно. Да вот так.

Итак повторюсь о своих достижениях:
1. Почти разложен нос.
2. Возможен сон на животе.

Ура!

И да, товарищи мужчины поздравляю всех с днем Советской Армии и Военно Морского Флота! Ура!

Думаю для облегчения вывода токсинов из организма следует увеличить количество потребляемой жидкости. Буду пить воду. Начну с полутора литров в день дополнительной воды.

В перед! Наше дело правое, победа будет за нами!

И еще у меня рабочее место дома - на кухне. Это катастрофа просто. Надо придумать что-то другое. Из вариантов только балкон. Он хоть и застекленный, но там прохладно. Буду сидеть в пуховике.

102,9 Опять шаг назад

Весы сделали шаг назад, но вцелом движение не поменяло свое направление. Движение идет вниз на вершину малого веса. И даже я сам понял почему такой шаг назад. Я вчера вечером объелся морковкой с яблоками. Тертыми. Пробовал сделать пюре в блендере, не очень если честно. Пришлось добавлять воду и вкус пюре получился размазанный. Пришлось добавлять лимон и сахар.

Сегодня ночью почти заложило нос. Гадости в организме еще дополна. Выходит всякими возможными путями.

С шичко все никак не получается. Прямо беда.

102,5 Новая высота взята!

Итак, новая высота взята. Всего 2 с половиной килограмма, а радости полно, через край рвется. С шичко все никак не получается заняться. Вчера вечером сел искать дневники и шаблоны, но ушел далеко в сторону и очнулся как водится заполночь спящим лицом в клавиатуре. Беда.

Но утреннее взвешивание радует.

Разложенный нос! Уже который день!

Надо напоминать себе о достижениях, а то они воспринимаются как должное. Отсутствие дискомфорта быстро становится не заметным. Надо об этом помнить. Особенно когда хочется пожрать разной ерунды.

Радует простота происходящего. Наличие возможности есть варенку дает отсутствие напряга "как же так я больше не буду есть жаренную картошку? это катастрофа". Страх потери мнимого удовольствия зачастую у меня перекрывает страх отсутствия здоровья. Оно ведь не материально. Его пощупать сложно. Можно четко обнаружить только отсутствие здоровья.

Поэтому буду напоминать себе. Важно помнить.

Сегодня с утра 3,5 апельсина два киви.

103,5 есть сдвиг!

Вчера не получилось организовать дневник Шичко, но весы сдвинулись в правильном направлении. Хоть это и просто двести грамм и масштабах лишних сорока килограмм это вообще ерунда, но это очень приятно.

Сегодня продолжил завтрак апельсином, плюс яблоко, плюс два киви. и отлично себя чувствовал до обеда. Обед был обильным и мясным. Я был приглашен в ресторан и даванул там великолепного шашлыка.

Хочу попробовать найти образец дневника Шичко с вопросами по сыроедению или перееданию. Буду искать.

103.7 немного топтания

По весам стою на месте. Но по ощущениям все гораздо интереснее. Второй день разложенный нос в течении всей ночи. И даже утром. Это мелочь, но это очень приятно.

Тянет добавить больше сырого. Но это ощущение возникает только после того как пожру мертвяка.

Наблюдается четкая граница в состоянии и ощущениях на сыром и на варенном питании. Причем состояние на сыром сложно уловить. просто все хорошо. А на варенном возникает тяжесть, изжога и усталость. Прямо как выключатель щелк и все.

Хочу ввести тренировку настроя по методу Шичко. Сегодня вечером попробую.

103,7 Продолжаю, хоть и с откатом

Сегодня утром обнаружил что у меня не заложен нос. Крайнее время это было практически стабильное состояние. Т.е. за ночь нос забивался и к утру я надышавшись ртом обнаруживал что язык превратился в наждачку. Сегодня наждачки небыло. Не уверен с чего начать, наверное будут апельсины. Они у нас знатно подешевели имею ввиду турецкие. В супермаркетах 0,7-0,8 доллара за килограмм. Остальные всякие там испанские и прочие нетурецкие как были так и остались в районе 1,5-2 долларов.

Весы показали прибавку в полкило, но меня это не сильно расстраивает. Вчера вечером водички попил наверное сверх меры. Не беда, продолжаю начатый путь.

Завтрак
4 апельсина
1 яблоко небольшое

103,2 Новая система дает результат

Пока держусь и продолжаю. Понятно что вес падает скорее от того что я сдерживаю себя во всех приемах пищи кроме сырого завтрака. Это происходит исподволь. Не специально. Самое приятное для меня отсутствие всяких напрягов в отношении отказа от каких - либо блюд.

Толи еще будет! Сегодня опять позавтракал апельсинами, Добавлю еще пару яблок.

+ Банан

Обед варенная гречка с индейкой (да я ем мясо блин)
Творог с парой изюмов

Ужин
Тарелка гречки с индейкой, семечки, чай

104 Стартовал

Вчера было вообще 105 с хвостом. Так что я приписал себе сразу почти кило в счет победы. Ладно для мотивации наверное покатит.

Приступил по новой для себя схеме подслушанной и рекомендованной Карром, ввожу сырое приемами пищи. Что имеется ввиду? На первом этапе - сырой завтрак. Остальные приемы пищи остаются блюдоманскими. Затем добавляется еще один сырой прием пищи. и так далее.

Завтракал апельсинами. Душевный подъем такой что все видится в розовом цвете. Ура!

+ киви

опять 105 (вообщето 105,3)

Опять 105 (105,3). замучал сам себя до полного изнеможения. Выхода кроме как в смене поведения и питания не вижу. Блин сколько раз пробовал и все валится. Но других вариантов нет. Надо собраться.

Готовлюсь к переходу. В этот раз он будет не спонтанный, а продуманный. Уверен что и результат будет другим.

Продумываю какие продукты убрать сразу, что оставить  на первое время и убрать по мере отвыкания от варенки.

Думаю на первое время оставить из мертвяка чай, соль в салатах, масло, мед и возможно творог, сметану. Но использовать это в качестве "бонуса" за хорошее поведение.

У жира нет шансов!